随着天下降温
即将从深秋进入初冬
许多人最质朴的心愿或许是“多睡十分钟”
卷着柔软的被子， ，，，吹着酥酥的暖气
试问， ，，，谁能忍受被闹钟硬生生叫醒的痛苦
多睡会美容觉不香吗？？？ ？？？？？ ？？？？？ ？？
而事实上
秋冬还真得会赖床再起
合理赖床, 适当发呆
我们人经由一整晚的睡眠后， ，，，血液循环减慢， ，，，而人体从抑制到兴奋状态， ，，，需要一个历程。。。。。。
若是闹钟一响， ，，，你立马坐起穿衣， ，，，身体未必能顺应这个历程。。。。。。并且冬天温度低， ，，，血管时优点于应激状态， ，，，你一咕噜起身， ，，，容易泛起头晕、眼花等症状。。。。。。
以是秋冬睡醒后， ，，，你可以在床上发会呆， ，，，伸伸懒腰， ，，，舒展身体。。。。。。虽然， ，，，你也可以把闹钟准时调早五分钟， ，，，给自己合理安排赖床时间。。。。。。
醒后别立马去做这些事
除了合理赖会儿床
这几件事， ，，，也不适合睡醒后立马去做
01忌醒后强烈运动
时间丰裕的情形下， ，，，适当晨练对康健有益处。。。。。。但也别过早起床来举行强烈运动。。。。。。
冬天早晨气温低， ，，，门外的严寒会刺激血管缩短， ，，，引起体温降低。。。。。。这时间若是你在强烈运动， ，，，就容易造成肌肉、韧带等拉伤。。。。。。
02忌醒后立马进食
清早的胃和人一样， ，，，都需要一个醒来的历程。。。。。。并且早上胃酸和唾液的渗透较少， ，，，若是吃一些不易消化的食物， ，，，容易引起消化不良， ，，，胃部不适。。。。。。
早起可以喝一杯温水， ，，，增补夜间缺失水分的同时， ，，，增进血液循环， ，，，防止心血管意外的爆发。。。。。。
03忌如厕过于用力
关于自己患有心脑血管疾病的人而言， ，，，排便过于用力， ，，，容易造成血压升高， ，，，心率加速， ，，，诱发疾病。。。。。。
若是感受如厕难题， ，，，应多吃些富含粗纤维的蔬菜、粗粮、水果等， ，，，增进肠道蠕动。。。。。。
04忌醒后立马叠被子
起床后若是立马叠被子， ，，，会使得夜晚人体散发的汗液和余热在被子中集聚起来， ，，，为螨虫创立了生涯条件。。。。。。
因此， ，，，我们起床后不是马上把被子叠起来， ，，，而应该将被子抖开， ，，，内侧朝外， ，，，开窗包管透风条件。。。。。。
仲博cbin99纺织
@在座的起床难题户们
秋冬终于可以灼烁正大地赖会儿床了
仲博cbin99纺织
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