【旅行途中 你最怕遇到什么情形？？？？？】
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和挚友意见相左 / 被人山人海盖住美景
天气突然骤变 / 吃不惯的饮食
也或许最让你烦心的是
躺在旅馆床上辗转反侧睡不着
1、认床
“认床”指的是恒久在一张床上睡习惯了 ，，，，，到生疏的地方换床不习惯 ，，，，，没有清静感 ，，，，，从而导致失眠等睡眠障碍。。。。。。
原本满怀期待妄想着明天的行程 ，，，，，也由于认床失眠第二天失了兴致 ，，，，，给外出旅行平添了不少懊恼。。。。。。
“认床”的真相是 “左脑”在帮你站岗
我们正常的睡眠周期一般分为快速眼动期和非快速眼动期。。。。。。同时它又分为入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼期五个阶段。。。。。。
情绪波动大、睡眠较浅的人更容易“认床”。。。。。。
当他们在生疏情形睡觉时 ，，，，，左脑会比平时越发敏感 ，，，，，资助身体开启防御机制 ，，，，，处于警醒事情状态 ，，，，，无法完全进入睡眠 ，，，，，也就是我们常说的“认床”。。。。。。
2、减轻认床症
01 出差旅行时 ，，，，，可以携带自己平时睡觉的枕头资助大脑放松。。。。。。
02 调暗光线。。。。。。灼烁会抑制褪黑素的渗透 ，，，，，因此可以在睡前一个小时调暗灯光 ，，，，，让身体做好睡眠准备。。。。。。
03 睡前一小时只管放下事情和手机 ，，，，，看会书或放空听会轻音乐。。。。。。
04 睡前小运动。。。。。。睡前做一些舒缓不强烈的舒展运动 ，，，，，可以资助我们放松一天下来劳累的身体。。。。。。
睡扎实 ，，，，，出行才好过
仲博cbin99纺织
愿你在外的每一晚都能好眠
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