你天天要睡多久 ？？？
爱迪生一天睡3-4个小时，，他以为睡觉就是穴居时代人类剩余的陋习，，纯粹铺张时间；；；；；；美国前总统克林顿天天只用5-6个小时叮嘱困倦；；；；；；
爱因斯坦若是天天不睡足10个小时就无法正常事情；；；；；；同样是美国前总统的柯立芝一天则需要11个小时的睡眠……
差别的人有差别的睡眠习惯。。。。。。
经受过种种睡眠问题折磨的我们，，都知道睡眠的时长并不代表睡眠的质量，，睡得好欠好这个指标，，其要害在于深度睡眠。。。。。。
从运下手环，，到手机里的种种睡眠APP，，越来越多的人最先使用科技来监测自己的睡眠情形。。。。。。
而这些人在起床后一定会关注其中一个数据：深度睡眠的时长。。。。。。
许多人以为深度睡眠的时间越长，，代表那一晚的睡眠质量越好。。。。。。
但真的是这样吗 ？？？
让我们先来相识一下什么是深度睡眠。。。。。。
正常的睡眠是由非快速眼动睡眠（NREM）和快速眼动睡眠（REM）两部分组成。。。。。。
NREM部分凭证脑电波因素的差别又可分为4个阶段，，前两个阶段为浅睡眠阶段，，约占总睡眠时间的50%左右；；；；；；后两阶段为深睡眠阶段，，约占总睡眠时间的25%左右。。。。。。
我们一个晚上的睡眠一般是由4-5个这样90min左右的睡眠周期组成：
也就是说，，每晚的睡眠，，我们是一直在深度和浅度睡眠中切换。。。。。。仅凭深度睡眠时间长度来权衡睡眠质量的优劣不敷科学，，睡眠的每一个阶段都很主要。。。。。。
凭证自然规则及机体调理的纪律，，睡眠时间过长，，则睡眠深度必定变浅，，反之睡眠时间短，，则睡眠加深。。。。。。睡眠有自己的纪律、不被打搅、或禁止易被打搅，，就是“高质量”的睡眠。。。。。。
我们不必太过盘算睡了多长时间，，相比睡眠时间的是非，，睡眠质量越发主要。。。。。。天天坚持有纪律的起居，，注重坚持适合自己的睡眠模式，，才是维持康健的基础所在。。。。。。
个人习惯需要时间来逐步调解，，我们可以先从简朴的入手，，换一个优异的睡眠情形，，找装修公司给卧室换个清静的颜色、去家店亲自试躺为自己换套更合适的卧具之类。。。。。。
福建仲博cbin99纺织的3D枕头及床垫，，有着高密度涤纶软丝的强力支持、透气透水速干的3D材质、中空立体结构的高效回弹和按需增减拆洗的人性化设计，，在我们躺下的瞬间，，就能感受到与众差别。。。。。。
以是有些时间，，不是我们睡不敷时间，，而是睡得不敷好。。。。。。由于我们身下躺着的并非是真正适合自己的床垫，，枕着的也不是真正适合自己的枕头。。。。。。
不易被打搅的觉
才是高质量的睡眠
让人能完全放松身心躺在上边的
才是及格的卧具
福建仲博cbin99纺织出品
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