《2017年中国网民失眠地图》视察宣布：有超8成以上视察者深受失眠困扰，，，其主要失眠体现有：入睡时间凌驾30分钟的占66.77%，，，睡眠质量下降的占55.69%，，，整夜醒觉次数多于两次的占52.74%，，，总睡眠时间少于6个小时的占41.71% 。。。
知己知彼才华百战百胜，，，我们要战胜睡眠难题，，，提升睡眠质量，，，就要相识事实是什么打搅我们睡觉了？？？？
经视察剖析，，，我们得出了影响现代人睡眠质量的主要有以下因素：
1、生涯事情压力
随着经济快速增添，，，屋子、车子、孩子越来越高的供养本钱和越来越高的生涯品质期待，，，给现代人造成了无处不在的心理压力 。。。
现代商业人才竞争越来越强烈，，，镌汰更新速率加速，，，事情强度加大，，，事情时间延伸，，，给人们带来了不可阻止的焦虑感 。。。
2、娱乐诱惑
夜太美，，，只管再危险，，，总有人黑着眼眶熬着夜 。。。
失眠的人群中有一部分人并不是睡不着，，，而是患有睡眠拖延症 。。。这部分人群会在深夜追剧、打游戏、看小说、讲电话，，，纵然极端困倦依然无法脱离手机温暖的怀抱 。。。
3、情绪因素
广告乐成的兴奋感、失恋的降低感、获奖的自满感等即时情绪随人生遭遇爆发转变时，，，会凭证感受的深浅在差别水平上影响着人们的睡眠状态 。。。
4、康健或心理因素
身体疾病或饥饿等心理因素会通过使人体爆发疼痛、晕眩、瘙痒等异样感受，，，阻碍正常睡眠 。。。
5、情形因素
处于高分贝噪音、高强度光线和高浓度异味的坏境下容易扰乱人体的脑电波，，，破损机体的生物钟正常的秩序，，，影响人体的休息 。。。
6、生涯节律改变
人体都是有自己的节奏纪律的，，，倒班、周末蹦迪等打乱生物钟的行为会致使入睡难题 。。。
7、不适当的饮食
茶和咖啡等饮品中的茶多酚和咖啡因会刺激大脑皮质，，，增添感受与思索力，，，增添亢奋感，，，睡眠前饮用茶或咖啡会消除睡意 。。。
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