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康健科普|为什么你一喝奶茶就睡不着？？？？？

新闻泉源：本站宣布时间：[ 2023-11-20 ]

众所周知，，，牛奶具有安神作用。。。

不少人会选择睡前喝一杯牛奶，，，让自己能更快地入睡。。。

有意思的来了：有人在睡前喝了杯奶茶，，，想抵达牛奶的效果。。。

效果非但没睡着，，，反而睁眼到天明。。。

不知何时起，，，奶茶已经成为了年轻人日常生涯中不可或缺的一部分。。。

不过，，，奶茶就像伊甸园里的苹果，，，每一口香甜的背后，，，可能有意想不到的价钱。。。

经常喝奶茶有什么危害？？？？？

脂肪超标

奶茶好喝是由于脂肪高。。。脂肪是奶制品中常见的因素，，，能带来优异的风味与口感，，，但过量的脂肪摄入会引发肥胖。。。

糖量超标

奶茶含糖量高。。。一杯500毫升奶茶的含糖量约即是两瓶可乐的含糖量，，，纵然是“低糖”、“去糖”或“无糖”的奶茶，，，也全都有糖。。。《中国住民膳食指南》中划定“天天糖的摄入量不要凌驾50g，，，最好控制在25g以下”g。。。

提高患上心血管疾病风险

有些奶茶中的“奶”是用植脂末取代牛奶，，，植脂末的主要因素有氢化植物油、葡萄糖浆等，，，而部分氢化植物油含有反式脂肪酸。。。

研究批注，，，反式脂肪酸的摄入量和心血管疾病发病率呈正相关。。。《中国住民膳食指南》建议逐日反式脂肪酸摄入量不凌驾2g。。。用植脂末做的奶茶，，，每300ml（相当于中杯奶茶）中就有0.5g到2.7g的反式脂肪酸，，，若是长时间喝奶茶就会提高患上心血管疾病的风险。。。

睡前喝奶茶为什么会失眠

一、奶茶当中含有大宗的糖，，，糖可以给人体提供很高的热量，，，使人体兴奋，，，并且糖分增添，，，会加重胃肠的肩负，，，导致泛起胃部不适，，，滋扰睡眠。。。

二、奶茶当中同样含有茶碱，，，茶碱能够引起神经兴奋，，，若是对茶碱敏感，，，在饮用奶茶之后也会容易失眠。。。

三、奶茶属于高渗性饮料，，，饮用之后会有利尿的情形，，，频仍的小便也会滋扰睡眠。。。

四、奶茶中含有大宗的咖啡因，，，尚有可能是奶茶中有一些添加剂，，，让中枢神经递质太过兴奋和敏感，，，导致失眠。。。

看到这里，，，屏幕前正在喝奶茶的你是否突然以为奶茶不香了呢？？？？？

不过也不要过于焦虑，，，只要坚持好喝奶茶的频率，，，控制在一周一杯左右，，，以及只管不要睡前喝奶茶，，，奶茶就不会损伤你的康健。。。